文/圖：釋本有

自從開了「行腳群組」（因七月下旬我要帶團21人去德島行腳），結果就有團友在群組中發佈自己的個人旅行照，而忘記了群組成立之目的，所以又要我重新再講一次規則。

向日本人學習內斂精神

「適當壓抑自己」（我的確是跟日本漫畫家學這心）就能減輕煩惱，無論是有權力的/穿大紅祖衣/還是富二代，不想煩惱苦痛都應學會低調/內斂，這樣才能減輕自我、去除「煩惱根源」。不要老是想跟別人分享美食/旅遊觀光，日本很多人做到適當壓抑才能不麻煩他人，令自身創意力、爆發力強大。 ​​​

武士之一分

我們再參考大導演山田洋次拍的《武士之一分》海報，你會看到很多日本人的爆發力在這，不爆發前低調內斂心如止水，鳥兒都停留在刀柄上（我訪問過導演山田洋次），我們學中原文化、日本文化，要學這套，也是禪門佛法。講經說法講到天花亂墜都無用，如果一天到晚都充滿自卑心/虛榮心/攀比心等等，即管穿了袈裟也只能是宗教老千對世間毫無貢獻而且不環保。

現在多數人都在跟沒佛法的所謂高僧學習，所以愈學愈煩惱，據說某中年法師不止會講經還會唱羅文的歌⋯⋯（究竟是甚麼情況？我想問）

貼文前即三思

總之做人不能太自我，這是煩惱根源（記得不要得意忘形，常想告訴別人吃過甚麼/去了哪裡旅遊/認識了哪位權貴— 在做生意的例外），貼文前檢查一下「有無必意告訴別人享受過甚麼？」是心靈提升的最簡易法門。事實上，別人根本不會太關心你的生活除非是明星，但即管是明星名人被人過度關注也是壞事，雖然最初成名時會自我感覺良好一陣子，不過很快會被偷拍。

沒有群組留言很清靜

我的手機基本上不會響，只是用來分享熱點給iPadpro用，如非要帶人行腳就不會開群組，當然社運青年開群組原因也能了解，但是最反對跟很多不太認識或熟識的人講政見和分享各種感受。

很多人問我如何繪畫？如何修行？答案是培養自處能力享受孤獨。打坐也是獨自觀呼吸，難道要不斷說話？一個人到三、四十歲還沒有自處能力要常打電話給人安排節目（很多人星期五不去飯局；平安夜不去派對會感失落），就必然是缺乏反省能力之人。

以上說的不是好壞對錯而是照顧自身心靈法則，要學會保持正念必須先學會甘於寂寞、甘於平凡，並在平凡中細味世間的悲欣交集。

以上，合十

（編按：畫僧 #釋本有 每逢星期一 blue Monday 開始，為 #文化者 讀者訴說《人間》智慧、處事之道，希望為眾生送上心靈雞湯（是素湯），在一星期的開端掃掃藍調，敬請留意）